JAK SKUTECZNIE

WPC 80, Olim Creatina MC, DExtroza, ZMA apteczne, witaminy olimp. Cwicze 4 razy w tygodniu buduje sile. Jak dawkowac sobei suplementy, wiem jak robic to np z sama kreatyna , nie wiem natomiast jak skutecznie polaczyc te wszyskie preparaty/suplementy, pozdrawiam

witam!!! Pomóżcie jak skutecznie i w miarę szybko utracić wagę może ktoś zna jakieś suplementy środki które pomogą mi zrzucić ok 10kg lub jakąś skuteczną dietę?!!! Zapisałam się do fitness clubu i ćwiczę 5dni w tyg po:1h TBC i 1h na siłowni co jeszcze zrobić żeby zamiast dużego przyrostu mięśni szybko zrzucić trochę kilogramów????!!!! pomóżcie!!!!

Witam serdecznie, Chciałbym zacząć trening HIIT. Spokojnie, po 3 interwały na początek i sukcesywnie zwiększać o 1 interwał tygodniowo. Pytanie jakie mi się nasuwa to czy bez pulsometru da rade? Jak skutecznie odmierzać czas sprintu/truchtu? Gdzie najlepiej robić trening HIIT? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, bieżnia? Hala sportowa? Dziękuję za [...]

Witam forumowiczów, Pytanie tak jak w temacie czyli : Jak skutecznie zwiekszyć rozmiar bicepsa ? Nie chodzi o moje wymiary, chciałbym poszerzyć wiedzę na ten temat,a jeśli sa sprawdzone metody to chętnie je poznam, jeśli będziecie tak uprzejmi i sie nimi ze mną podzielicie. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi, nawet te idiotyczne . Formy [...]

Jak bezpiecznie biegać w kolcach podczas biegów sprinterskich? Jak skutecznie przeprowadzać rozgrzewkę.Jakie są techniki biegów sprinterskich? Proszę o jak najwięcej wskazówek.Może jakiś filmik albo jakaś lektura?Pilnie potrzebne wsparcie!

witam mam 16 lat / 179cm /70 kg mój problem ... więc tak brzuch mam wyrobiony mięśnie są gdy stoję ładnie to wszystko wygląda , ale gdy siadam wygląda jak jakiś grubasek hehe jak skutecznie pozbyć się tego brzuszka chcę żeby było widać mięśnie gdy siedzę tak samo chciał bym zrzucić trochę tłuszczu z ud bo nogi trochę zapuściłem dodam że chodzę [...]

powtórzę jeszcze raz, bo na wcześniejszą prośbę nikt nie odpowiedział, więc: chciała bym zawodowo pływać i staram się poprawiać kondycję, ale mieszkam na wsi mam jakieś 25km do miasta więc nie dużo, ale nie wiem jak skutecznie tą kondycję poprawić;) czy ktoś wie jeszcze jak zaistnieć, chodzi mi o to, aby się jakoś pokazać, bo przecież na youtube [...]

po ciazy zostal mi duzy brzuch i boczki jak tego sie pozbyc mam w domu maszynke wibracyjna ale to nic nie daje mam juz dosc dlugich bluzek !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! prosze o jakos odpowiedz jak skutecznie sie pozbyc

Witam. Chciałem spytać jak skutecznie określić jaki ma się typ budowy. Właściwie chciałem się spytać co wy sądzicie, czytałem wiele wiadomości na ten temat ale nie jestem do końca pewien. Podaję wymiary, może się przydadzą : Wzrost - 176 cm Waga - 72 kg Klatka - 98 cm Talia - 77 cm Ramię - 37 cm Przedramię - 30 cm Pomiary wykonane normalnie, nie [...]

Mam problem z denerwującym mnie wcięciem w talii. Za nic nie mogę się go pozbyć. Być może jest to spowodowane moją niezbyt dużą masą ciała.. Aczkolwiek chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie to zniwelować (do minimum). Polecacie jakieś ćwiczenia, czy to tylko kwestia diety? Od razu mówię, że skośne pogorszają sytuację.. Niestety nie posiadam [...]

jak skutecznie leczyć opryszczkę i czy maść cynkowa naprawdę pomaga , jeśli jest jakaś skuteczna metoda to proszę napiszcie bo strasznie ta przypadlosć mnie męczy inie mogę sobie ztym poradzić.Czy jest jakis lepszy sposob,i dlaczego wciaż pojawia mi się na nowo krew

Mam dopiero 18 lat a mój biust już nie jest jędrny. Bardzo mnie to martwi, gdyż już obawiam się, jak będą wyglądały moje piersi za kilkanaście lat. Dodam, że mam nadwagę, więc czy to może też być powodem słabego ujędrnienia mojej skóry? Jak skutecznie ujędrnić skórę biustu? Może są jakieś domowe sposoby? Z góry dziękuję za odpowiedź.

jak zwiekszyc sile uderzenia domowymi sposobami najlepiej bez urzycia ciezarów.oraz jak skutecznie spalic tluszcz na brzuchu i czy wbieganie z obciazeniem po schodach jest skuteczne na kondycje oraz ogolna sile dynamiczna ktora wzmocni kopniecia

Witam. Mam pewien problem. Ogólnie jestem szczupły ale zauważyłem ostatnio powiększenie obwodu brzucha. Jest tylko jeden problem. Jest tam mało tłuszczyku tylko żołądek jest duży chyba i rozpycha mi brzuch. Jak skutecznie skurczyć żołądek do normalnych wymiarów?

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie poprawić swoją kondycje. Obecnie biegam po 30-40minut po zróżnicowanym terenie, dystans robiony w tym czasie to mniej więcej 5-7km. Wewnętrznie czuje, że dałbym rade przebiec 50minut nawet 1h. Lecz do czego zmierzam czy przy stałym biegu, niezbyt szybkim i po zwiększeniu liczby km moja kondycja będzie [...]

Witam ! Chciałbym poprosić o kilka rad jak skutecznie budować masę mięśniową ? -175cm -50kg -Ektomorfik -16lat -aktywność w ciągu dnia mała -mężczyzna Ćwiczę od 2 miesięcy w domu, siłownia odpada. Jeżeli chodzi o wyniki w liczbie powtórzeń progres jest duży ale pod względem masy prawie nic :/ Staram się jeść dużo i zdrowo ale czasami średnio to [...]

Mam pytanie, jak skutecznie rozbudowac sobie przedramie? (na silowni cwicze 3x w tyg.pon:klata,biceps.sr:plecy,triceps,pt:barki), jak czesto/optymalnie cwiczyc przedramie, czy jest roznica po jakich cwiczeniach bede je trenowal?

jak skutecznie i szybko usunąć opryszczkę z wargi? ??????????? ????????? ??????????? ?????????? ???????????????? ??????????? ??????? ?????????????????????? ?????????????? ???????????? ?????????????? ???????????? ???????????????? ???????????????????? ????????????????????? ?????????????????????? ????????????????????????? ???????????????????? [...]

Siemka, ludzie ! Na SFD jestem dopiero od paru minut. Kolega polecił mi te strone. Zakładam nowy temat, aby dowiedzieć się jak skutecznie chudnąć ( jaka dieta?, jaki trening ? itp.) Nie znam się na tym zupełnie, dlatego zwracam się do was bardziej doświadczonych użytkowników o pomoc. Aktualnie mam 16 lat 1,83 wzrostu i waże 94 kg. Chciałbym [...]

Jak skutecznie ćwiczyć w piłkę nożną?????? mam taką minę przez to ze nie wiem jak ćwiczyć w piłkę nożną (-_-) :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D: :D :D :D :D :D :D :D :D : D: :D : D: D: D:D :D ::D :D :D :D :D :D:D :D:D: D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D: :D :D :D 9999999 lol :D :D :D :D :D : D :D :D :D: D:D :D :D :D :D : D:D